血糖正常值是多少？香港標準一文看清

空腹血糖指空腹至少 8 小時後（一般建議晨早未進食前）量度嘅血糖水平，以香港常用單位 mmol/L 計：正常範圍為低於 5.6 mmol/L；5.6–6.9 mmol/L 屬於糖尿病前期；達到或超過 7.0 mmol/L 則可能已達糖尿病診斷範圍，建議諮詢醫生作進一步檢查確認。

空腹血糖反映身體喺無進食狀態下嘅基礎代謝表現，是最常用嘅篩查指標之一，但單一次數值可能受睡眠、壓力等因素影響，建議配合其他指標一併參考。

餐後兩小時血糖反映身體處理食物中糖分嘅能力。正常範圍為低於 7.8 mmol/L；7.8–11.0 mmol/L 屬於糖尿病前期範圍；達到或超過 11.1 mmol/L 則可能已達糖尿病診斷範圍。

由於餐後血糖較容易受飲食內容、份量同進食速度影響，係反映日常飲食習慣對血糖影響嘅重要參考，亦係好多人最先出現波動嘅指標。

HbA1c 反映過去 2–3 個月嘅平均血糖水平，唔受單次飲食或活動影響，係醫學上評估長期血糖控制嘅黃金指標。正常範圍為低於 5.7%；5.7–6.4% 屬於糖尿病前期；達到或超過 6.5% 則可能已達糖尿病診斷範圍。

如果發現以上任何一項指標偏離正常範圍，建議先諮詢醫生作專業評估，並考慮從飲食調整、規律運動、體重管理三方面入手。糖尿病前期階段仍有相當機會透過生活習慣調整逆轉，及早介入是關鍵。